잠들기 어렵거나 자주 깰 때

불면은 잠들기 어려운 것, 자주 깨는 것, 일찍 깨어 다시 못 자는 것 세 가지가 서로 다른 상태입니다. 같은 「잠을 못 잔다」라도 어느 쪽인지에 따라 살필 것이 달라집니다. 잠드는 데 오래 걸리는 분과 새벽에 깨는 분은 몸에서 벌어지는 일이 다릅니다.

잠은 낮의 상태와 이어져 있습니다. 낮에 얼마나 움직였는지, 언제 무엇을 마셨는지, 낮잠을 잤는지가 밤에 그대로 나타납니다. 그래서 밤만 보지 않고 하루 전체를 함께 봅니다.

침과 뜸으로 긴장을 낮추는 쪽을 다루고, 한약으로 어느 형태에 치우쳐 있는지를 조절합니다. 낮에 몸을 얼마나 쓰는지, 잠자리에서 무엇을 하는지도 함께 손봅니다.

잠은 애써 자려 할수록 멀어집니다. 누워서 잠이 오지 않으면 잠시 일어났다가 졸릴 때 다시 눕기, 잠자리에서 화면 보지 않기, 기상 시각을 일정하게 두기를 함께 안내해 드립니다. 수면제를 드시고 계시면 임의로 끊지 마시고 알려 주세요.

아래에 해당하면 한의원보다 먼저 병원 진료를 받아 보시기 바랍니다.

• 코를 심하게 골면서 자다가 숨이 멎는 것 같다는 말을 듣는 경우
• 낮에 참을 수 없이 졸려 운전이나 일에 지장이 있는 경우
• 가라앉은 기분이 두 주 이상 이어지거나 사는 것이 힘들다는 생각이 드는 경우
• 다리가 저려 가만히 두지 못해 잠들지 못하는 경우